身體容易感到疲勞 你的健康出問題了嗎？
“ 亞健康 ”是指介於健康與疾病之間的狀態，又稱慢性疲勞症候群或“第三狀態”。
根據世界衛生組織（WHO）健康分為三種狀態：
第一種為真正健康（人群中只佔5%）
第二種為被診斷患病，也就是生病狀態（人群中不到20%）
第三種為介於以上兩著之間的狀態，健康與患病的過渡狀態，稱為“亞健康”
“亞健康”
簡單來說，亞健康就是指身體沒有疾病但身體卻常常出現許多不舒服的症狀，例如:失眠多夢、煩躁、容易發怒、腰酸背痛、消化不良、疲乏無力等。通過醫療院所的檢查卻又檢查不出有什麼異常。通常好發在30歲到60歲間的都市上班族。
都市的快速節奏及緊張感使得患上“亞健康”的人越來越多了，人們也漸漸地發現“亞健康”的存在。
“亞健康”的成因與很多因素相關，例如生活的緊張感、身心壓力、不良習慣、過度勞累、情緒不穩等等。通常換上“亞健康”的人都會有睡眠品質不好、容易感到疲倦、腸胃不適、心情不好等狀況。“亞健康”是無法靠藥物治療的，我們只能靠自己的努力去調整才能夠擺脫“亞健康“的問題。
首先，先了解自己在生活上有哪些容易造成身體不適的不良習慣。再者，去做出改變。在改變的過程中可能感到不適應，但是為了自己的健康，一定要堅持！以下統整出最容易也是最常見的改變方式：
現在人因為工作繁忙沒有時間自己下廚而常外食，但外食常常含著高油、高糖、高鈉、低纖的問題，導致熱量攝取過高但營養不足等問題。因起我們可以從改變飲食著手，多攝取一些蔬果、水分，來保護、強大身體機能。
身體活動量不足是我們現代人的惡習之一，運動量不夠會提高患病的機率。運動會可以加速體內血液、氧氣的循環，也能增加腦內啡，使人心情愉悅。如你是習慣長時間久坐的人，不仿嘗試每隔一小時起身伸展身體，改善久坐導致的身體痠痛等狀況。
隨著時代的進步，大家壓力、煩惱也逐漸變重。過度的壓力會降低身體的治癒力。生活中，盡量放鬆自己的心情，保持身心為輕鬆、愉快的狀態。必要時，建議尋求專業管道，才能真正的解決“亞健康”的問題。
4. 調整作息
睡眠品質不佳、睡眠不足都會影響內分泌系統，進而影響生理及心理健康。建議睡前一小時不看手機或接觸藍光，可以做個睡前深呼吸，放鬆身心靈。如長時間無法改善，還是建議至專門的睡眠門診改善此狀況。
